Hvad siger de officielle kilder?
- Man kan supplere sit indtag af fibre med isphagula/psyllium (loppefrøskaller), der skal indtages med rigelig væske (sundhed.dk)
- Kostfibre binder væske i tarmen og gør tarmindholdet blødere og større, og det kræver væske (sundhed.dk)
- Loppefrøskaller kan bruges som kosttilskud, hvis du ikke får nok fibre gennem kosten; tal evt. med læge eller klinisk diætist (sundhed.dk)
- Mere væske alene afhjælper ikke forstoppelse; det skal kombineres med flere fibre (sundhed.dk)
Om advarslen ved sengetid
Advarslen om ikke at tage produktet lige før sengetid står typisk i producentens anvisning. Vi har ikke kunnet åbne en officiel dansk sundhedskilde, der forklarer begrundelsen, og vi gætter derfor ikke på den her. Læs pakningens tekst, og spørg på apoteket.
Gode vaner ved forstoppelse
- Spis fiberrig kost
- Drik rigeligt hver dag
- Vær fysisk aktiv
- Hyppige, regelmæssige måltider stimulerer tarmen