Hvad sker der, når du tygger?
Ifølge sundhed.dk splitter tænderne maden op og tygger den til små bidder, som blandes med spyt. Spyttet smører og indeholder et enzym, der begynder at nedbryde stivelse. Tungen former maden til en kugle, som er nem at synke.
Råd fra sundhed.dk
- Spis langsomt og tyg maden grundigt
- Læg evt. gaflen ned mellem hver bid for at sænke tempoet
- Spis ikke, når du er nervøs, oprevet eller har travlt
- Undgå tyggegummi, hårdt slik og sugerør, hvis du er plaget af luft i maven
Hvorfor det hjælper
Du synker luft, hver gang du spiser eller drikker, og mere, når du spiser hurtigt. Noget af luften ender i tarmen. Ved at spise mindre og langsommere kan du i nogen grad selv mindske luft i maven.